Обслуживание серверов, и
Нади Садхан.
Это простая, и в тоже время самая мощная техника. Это пранаяма,
которую легко выполнять, и которая может провести вас через все стадии
вашей йоговской практики. Если вас интересует обслуживание серверов, то мы можем помочь вам. Для этого пройдите по ссылке, чтобы узнать больше.
Как выполнять Нади Садхан В этой пранаяме дыхание всегда расслабленное, глубокое и полное.
Левая рука лежит в Гьян мудрее. Большим пальцем правой руки закрывайте
правую ноздрю, а указательным пальцем или безыянным пальцем правой руки
закрывайте левую ноздрю. Итак, - закройте правую ноздрю и мягко и полностью вдохните через левую ноздрю;
- затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую;
- затем вдохните через правую ноздрю;
- закройте правую ноздрю и выдохните через левую;
- продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.
 Польза дыхания Нади Садхан Попеременное дыхание через обе ноздри обладает следующими эффектами: - балансирует правое и левое полушария мозга;
- интегрирует и заземляет;
- очищает каналы иды и пингалы;
- создаёт глубокое чувство благополучия и гармонии на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях;
- может помочь при головных болях, мигренях и других симптомах, имеющих отношение к стрессу;
- вдох через левую ноздрю — выдох через правую: помогает успокоиться и
интегрировать нежелательные негативные эмоции и стресс, замечательно
само по себе, если выполнять перед сном;
- вдох через правую ноздрю – выдох через левую: даёт ясность и позитивное настроение; помогает сфокусироваться на том, что важно.
|
