Нади Садхан.
Это простая, и в тоже время самая мощная техника. Это пранаяма,
которую легко выполнять, и которая может провести вас через все стадии
вашей йоговской практики. Как выполнять Нади Садхан В этой пранаяме дыхание всегда расслабленное, глубокое и полное.
Левая рука лежит в Гьян мудрее. Большим пальцем правой руки закрывайте
правую ноздрю, а указательным пальцем или безыянным пальцем правой руки
закрывайте левую ноздрю. Итак, - закройте правую ноздрю и мягко и полностью вдохните через левую ноздрю;
- затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую;
- затем вдохните через правую ноздрю;
- закройте правую ноздрю и выдохните через левую;
- продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.
 Польза дыхания Нади Садхан Попеременное дыхание через обе ноздри обладает следующими эффектами: - балансирует правое и левое полушария мозга;
- интегрирует и заземляет;
- очищает каналы иды и пингалы;
- создаёт глубокое чувство благополучия и гармонии на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях;
- может помочь при головных болях, мигренях и других симптомах, имеющих отношение к стрессу;
- вдох через левую ноздрю — выдох через правую: помогает успокоиться и
интегрировать нежелательные негативные эмоции и стресс, замечательно
само по себе, если выполнять перед сном;
- вдох через правую ноздрю – выдох через левую: даёт ясность и позитивное настроение; помогает сфокусироваться на том, что важно.
| 
